Abril / 2014 - nº 83
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Na busca por superar resultados é necessário um bom preparo físico emuita
energia. Nessa questão, algumas frutas se destacam, como açaí, abacate e
manga.Comalto índiceenergético,essasopçõessetornamessenciaiseganham
cada vez mais espaço também por outros benefícios ao organismo, como
explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Daísa Pinhal. “Além de energéticos,
essesalimentos são ricos ecomplementamadietadodiaadiadequemgasta
muita energia. Eles contêmalto índicede vitamina E, vitaminaC, vitaminaB1,
cálcio,magnésio e ferro. Após as atividades físicas o corpoperdealguns desses
nutrienteseessaéamelhoremaispráticamaneirade fazera reposição”.
Alémde todososbenefícios, essasdeliciosasopções são ricasemantioxidantes,
que combatem os radicais livres. “Durante a prática esportiva o consumo
de oxigênio aumenta o que promove maior formação dessas substâncias
responsáveis pelo envelhecimento precoce das células - pele e cabelo, por
exemplo.As frutascomo,abacate,mangaeaçaíajudamnessecombate”.
Para os que evitam essas frutas por medo de ganhar alguns quilinhos na
balança, a educadora físicaAlessandraHernandez explicaoque deve ser feito
paraquenãoprejudiquemadieta. “Comalimentaçãobalanceada e exercícios
adequados, o açaí, o abacate e amanga, se tornam importantes aliados. O
importante é dosar as porções dos alimentos coma suaquantidade diáriade
exercícios.”.
Comoqueimarascalorias?
Para quem deseja participar de corridas, a educadora
lembra que existem diferentes tipos de treinos de
preparação.“Paracomeçar,o idealéfazer,diariamente,um
percurso longoemaisdevagar por atéumahora. Depois
disso, iraumentandoavelocidadeediminuindoo tempo
comopassardassemanas.”.Paraosqueprecisamadquirir
mais resistência, o treino intervaladoéomais indicado. “A
pessoa pode fazer cincominutos de alta intensidade, na
velocidade máxima que conseguir, e cinco minutos de
trote,para recuperaro fôlego.”, explicaAlessandra.
A educadora física ainda diz que a
musculação deve ser feita para
reforçaramusculatura.“Como
o circuito de rua muitas
vezesé irregular, treinosde
resistência muscular são
importantes, pois os
exercícios localizados
podemprevenir
possíveis lesões.”.
Açaí+ frutas+guaraná:purasaúdeeenergia
Alémdedeliciosoe saudável, oaçaí pode serumapráticae refrescanteopçãoapósos treinos.OObaHortifruti
possui um saborosoeenergético sucodeaçaí comguaranáebanana. “Osdois ingredientes tornamamistura
aindamaisenergéticaegostosa.Odiferencialdabananaparaosatletaséapresençadegrandesquantidades
depotássio, importanteparaaprevençãodecâimbras,quepodemaparecerapóstreinos intensoscomperdade
muito líquido.”, complementaanutricionista.
Alémdessa,outrascombinaçõescomessasdeliciosas frutassão feitasnas lojasObaHortifruti.
Visitenossa lojaeexperimentecadaumadelas.
