Abril / 2014 - nº 83
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Osbenefíciosdo
Vôlei paraasaúde
S
aúde
Em 1895WilliamGeorge Morgan criou o Voleibol no
intuito de ser um esporte que evitasse o contato físico entre
os jogadores, oferecendo uma atividade em que as lesões
físicas, provocadas por choques entre praticantes, fossem
raras. Segundo o técnico do time de vôlei São Cristóvão
Saúde/São Caetano, Hairton Cabral, o treinamento de alto
rendimento no voleibol possibilita ao praticante maior so-
ciabilização, disciplina e responsabilidade, “O desenvolvi-
mento das capacidades físicas são essenciais não só para a
prática esportiva, mas também nas atividades cotidianas,
melhorando a coordenaçãomotora, flexibilidade, força, re-
sistência aeróbia e anaeróbia” diz o técnico.
Os benefícios da prática de esportes são inúmeros, tan-
to para a saúde física quantomental. O exercício físico faz
parte da rotina de quem busca uma vida saudável e além de
proteger de doenças, melhora a função imunológica, eleva
a confiança e influencia positivamente fatores psicológicos.
Segundo a educadora física doHospital eMaternidade São
Cristóvão, Isabel CristinaDias Ribeiro, a prática do vôlei é
lúdica para crianças, fundamentada para adolescentes, jo-
vens eadultosoupode ser adaptadaparaa terceira idadepo-
dendo ser umaopçãode exercício físico atraente ediferente
para as pessoas. “Durante uma partida de vôlei, um grande
grupo muscular é requisitado, e músculos como: tríceps,
musculatura paravertebral, abdominais e musculatura dos
antebraçosalémdosmembros inferioresficamemconstante
movimento. OVôlei faz o corpo trabalhar como um todo,
melhorando as capacidades físicas funcionais, cardiorrespi-
ratórias e de fortalecimento, oque é extremamente benéfico
à saúde”, diz a educadora.
Os atletas e praticantes de voleibol precisam se dedicar
aos treinamentos, que vão desde exercícios cardiovascula-
res, atividades que trabalham diversos grupos musculares,
e preparam o jogador para aumentar o seu desempenho du-
rante as partidas. “Para o organismo suportar essa rotina é
preciso se ali-
mentar muito
bem e suprir
a necessidade
que o corpo
tem de nutrien-
tes básicos, ter
forçamuscular, resistência e um bom sistema imunológico,
para suportar o ritmo de treinos e de jogos do esporte” co-
mentaHairtonCabral.
Silvana Papini, capitã do time SãoCristóvãoSaúde/São
Caetano conta como é ser uma atleta profissional, “Para
trabalhar em alto nível de rendimento é preciso ser disci-
plinado. Ter uma dieta balanceada, não ingerir bebidas al-
coólicas, ter o sono sempre em dia e respeitar os horários
de descansopara aguentar odia a dia dos treinamentos, que
são bastante puxados. Estas ações são importantes até para
evitar lesões. Temos que ter o corpo e amente sempre tra-
balhando bem”.
Silvana comenta que começou a praticar o vôlei com 14
anose suavidadeuumaguinadadesdeentão, “Desdequeco-
mecei a jogar,minha vidamudou completamente e parame-
lhor.Graças aoesporteganhei bolsadeestudos, tiveachance
de viajar e conhecer vários países. Tenho uma boa qualidade
de vida e hoje posso ajudar minha família e meus amigos.
Alémde trabalhar fazendooquegosto”.
Segundo oTécnico doSãoCaetano/SãoCristóvão, o pe-
ríodo ideal para a iniciação da prática do voleibol por crian-
ças é entre 10 e 12 anos. Emboramuitos acreditem que para
praticar ovôlei épreciso ter uma alturadiferenciadaoprofis-
sional explica“Ovoleibol profissional possui umperfil físico
específico para facilitar o desempenho do atleta dentro das
quadras, porém não é um fator determinante, pois existem
outros pontos importantes que influenciam na performance
comoqualidade técnica, cognição, poder de superação etc.”.
