Abril/ 2015 - nº 95
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A vida constantemente nos apresenta mudanças e de-
safios que promovem o nosso crescimento pessoal, profis-
sional e espiritual. Cada indivíduo responde e se adapta de
maneira particular a essas situações, porém, quando perde
a capacidade de criar, se adaptar, responder e agir começa
a experimentar o estresse.
O estresse é o estado de alerta em que o organismo
entra ao se deparar com algo que requeira mais esforço ou
concentração.
O estresse constante provoca um aumento acima do
normal da produção do cortisol. Este hormônio é cha-
mado hormônio do ESTRESSE. Ele deve ser produzido
de forma dosada, para que estabeleça um funcionamento
adequado do nosso organismo. Quando estes níveis estão
desregulados, pode levar a depressão.
“O corpo percebe isso como se não pudesse mais des-
cansar. Para ele, é como se não houvesse mais diferença
entre dia e noite e o estado de alerta fosse constante. Com
a persistência do quadro, surgem os problemas mais gra-
ves: insônia, depressão, obesidade, fibromialgia, fadiga
crônica, aumento do risco de enfartes, AVC, trombose e
uma considerável baixa de imunidade.” – Explica Daniel
D’Attilio, Fisioterapeuta do Estúdio Solis
Para diminuir o nível de estresse e melhorar a saúde
física e emocional é necessária uma mudança.
Para quem busca qualidade de vida sabe que uma das
primeiras coisas que se tem a fazer é afastar o sedenta-
rismo da rotina. É aí que muitas pessoas começam a se
sentirem obrigadas por não gostarem de academias, ou por
não terem muito tempo para se exercitar.
A boa notícia é que é possível cuidar do corpo (e men-
te) reservando apenas uma hora do dia, de duas a três ve-
zes por semana. Essa é a frequência exigida, por exemplo,
para a prática do Pilates, atividade que promove o trabalho
das capacidades físicas como: equilíbrio, força, resistência
e coordenação, além de melhorar a postura e relaxar o cor-
po de forma global.
As aulas de Pilates são realizadas de maneira conscien-
te e completa. Sabe-se que a respiração lenta e profunda
reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao
longo do tempo. Como vimos, o nível de cortisol elevado
é responsável pelos estados negativos, como a depressão,
por exemplo. Já níveis baixos de cor-
tisol estão relacionados à sensação de
bem estar.
Outro componente para a redução
do estresse é a concentração, que ga-
rante a execução dos movimentos cons-
cientes e corretos. Ao concentrar-se em
sim mesmo, no próprio corpo, elimina-
-se a tendência de distração durante as
aulas. Aprender a mover-se sem tensão,
usando apenas os músculos necessários
para a realização de um determinado
movimento. O relaxamento consciente
e seletivo proporciona maior econo-
mia de movimentos, facilita a fluidez,
o controle e a precisão de movimentos.
A melhor notícia é que exercitar-se
desta forma traz benefícios à saúde do
corpo e da mente, não apenas durante a aula de Pilates,
mas em longo prazo também. Esse auto aprendizado é le-
vado para todas as situações cotidianas, nos ajudando a
reconhecer os estados físicos e mentais e, consequente-
mente, nos dando condições físicas e emocionais de agir
de forma mais saudável em todas as áreas da nossa vida.
Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o
corpo, reconhecendo o próprio limite, nos aproxima de
nós mesmos. Era isso que Joseph Pilates almejava com
seu método: a saúde integral.
“Qualquer pessoa pode fazer Pilates. O método res-
peita o condicionamento físico de cada aluno, podendo se
adaptar a iniciantes, intermediários e avançados.” – Fina-
liza Daniel D’Attilio
Experimente você também!
Pilates x Estresse
B
em Estar
Estúdio Solis
• R. Betari, 241 • Penha • (11) 4329-4319
