Dezembro / 2016 - nº 115
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dança auxilia no fortalecimento das articulações, dos mús-
culos e da coordenação motora, além de proporcionar bom
equilíbrio e postura corporal. “Entre os nossos alunos, ob-
serva-se melhora da ansiedade e até da depressão, menor
limitação física para as atividades do dia a dia, com menos
fadiga e mais disposição”, afirma Ercília Pivoto.
Outro ponto positivo é o estímulo à memória recente,
melhorando a atenção e concentração. Também a sociali-
zação que as aulas de dança promovem é capaz de gerar
novas amizades, alegrias, motivações, descontração e di-
vertimento. “A união de música, movimento e convívio
social ajuda no equilíbrio emocional, trazendo de volta o
prazer na realização dos afazeres diários”, relata a fisio-
terapeuta Luciane. Além disso, a atividade física libera
hormônios que induzem a excitação física e mental, regu-
lando os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea, entre
outros benefícios.
“Esse tipo de dança exige movimento de todas as par-
tes do corpo, como tronco, membros superiores e mem-
bros inferiores. Também ajuda no equilíbrio e percepção
espacial”, garante a fisioterapeuta Ercília. Apesar da Dan-
ça Sênior ser voltada, principalmente, para a terceira ida-
de, todos podem participar, desde crianças a idosos, sem
que haja alguma restrição médica.
Benefícios da Dança Sênior
- Aspecto emocional: melhora depressão e ansiedade,
despertando o equilíbrio emocional e restaurando o prazer
em tarefas diárias.
- Aspectos físicos: auxilia na mobilidade, articulações
e musculatura, o que torna os praticantes mais ativos.
- Capacidade Funcional: melhora a participação nas
atividades de casa.
- Saúde Mental: potencializa o ânimo, além de pro-
mover acolhimento e afetividade por meio das amizades
conquistadas durantes as aulas de dança.
- A vitalidade: maior disposição física, energia e prazer.
- Diminuição de dor: ameniza dores por exercitar a
mobilidade articular e muscular.
- Aspecto Social: melhora a socialização ao realizar a
atividade em grupo.
- Saúde Geral: ao proporcionar bem-estar físico e men-
tal, retarda o envelhecimento e aumenta a longevidade.
Dança Sênior gera bem-estar
e retarda o envelhecimento
A prática da dança por idosos auxilia na mobilidade,
interação social e equilíbrio emocional
S
aúde
Em 1974, na Alemanha, foi criada uma nova prática
para estimular os movimentos dos idosos, baseada em mú-
sicas folclóricas e cirandas da infância. Esse novo método
de incentivo à mobilidade dos mais velhos foi chamado de
Dança Sênior. É o único tipo de dança que tem a possibi-
lidade de ser dançada em pé ou sentada, ideal para quem
tem dificuldade com equilíbrio, com andar ou apresenta
dor. Por isso, é considerada uma dança de inclusão. Há
um grupo de Dança Sênior, localizado na Zona Leste de
São Paulo e dirigido pelas fisioterapeutas do São Cristóvão
Saúde Ercília Pivoto e Luciane Criado, que realiza aulas
todas as sextas-feiras das 8h30 às 10h30, com mais de 70
alunos no parque SABESP no bairro da Mooca.
Normalmente, o exercício é praticado uma vez por
semana em sessões que duram cerca de uma hora, sen-
do a em pé com alternância de músicas lentas e rápidas,
coreografias de baixo impacto e passos curtos; já a sen-
tada é feita com participantes em cadeiras e com alguns
instrumentos de percussão, como chocalhos, triângulos e
bastonetes. Ercília e Luciane ressaltam que as aulas respei-
tam os limites de cada um e trazem inúmeros benefícios.
Elizabete Schmich que pratica a dança desde 2006 com
as profissionais do São Cristóvão comenta, “A dança faz
bem para a cabeça e melhora as dores nas
articulações, além de proporcionar várias
amizades”. Marlene Venâncio, da mesma
turma, também ressalta os benefícios da
atividade, “Melhorou o meu estresse e
fiz muitas amigas”.
A Dança Sênior tem se mostrado
uma eficiente alternativa terapêuti-
ca tanto para a agilidade dos idosos,
quanto para o aumento da qualidade
de vida deles. “Por contribuir com as
atividades sócio-físico-mental e emo-
cional de quem a realiza, essa dança
passou a fazer parte do setor de fisio-
terapia. Ultimamente, vem ganhando
espaço no Brasil como estratégia pre-
ventiva da inatividade, retardando o en-
velhecimento”, explica a fisioterapeu-
ta Luciane Criado.
Segundo as profissionais, desen-
volver uma rotina em que inclua a
