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Setembro / 2017 - nº 124
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Amusculação para mulheres sempre despertou muitas dúvidas, o que levou à
criação de mitos que duram até hoje. Acabe com isso agora e começe a malhar!
1-Musculação para mulheres fará você ficar grande e musculosa
Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais
hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é
impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de
peso. Esse mito da musculação para mulheres deve ter sido criado baseado na
imagem das fisiculturistas profissionais.
Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona
sintética) junto com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nível.
Acredite em mim quando eu digo que elas não ganharam aqueles músculos por
acidente…Mulheres que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conse-
guir um corpo tonificado, definido e livre de celulite.
2- Musculação faz gordura virar músculo
Isso é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro. O
jeito que ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar pesos
e a redução de gordura através do metabolismo que se torna mais rápido, aeróbios
e dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente diferentes. Um
não pode se transformar em outro.
3- Se você parar de treinar, seus músculos irão virar gordura
Novamente, é como dizer que ouro pode virar latão. O que ocorre é que quan-
do alguém para de treinar, os músculos começam a diminuir
pela inatividade e geralmente, quando uma pessoa para de
treinar, não leva a dieta tão à sério como antes. Daí então:
hábitos alimentares errados + sedentarismo = aumento de
gordura, o que dá a impressão de que o músculo está virando
gordura, mas o que está acontecendo é que o músculo está
diminuindo e a gordura sendo acumulada.
4- Desde que você treine, você pode comer o que quiser
Como eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso meta-
bolismo é quem determina quantas calorias iremos queimar
num exercício e no resto do dia. Se consumirmos mais calo-
rias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa sobre a
musculação para mulheres: um pouco de exercício não gasta
tantas calorias como imaginamos… Então, qualquer escapa-
da da dieta você irá acumular gordura.
5- As mulheres só precisam fazer aeróbios e um treino
leve de musculação
Primeiro de tudo: se você só fizer aeróbios pode até ema-
grecer, porém além de perder gordura, perderá massa magra
também. A musculação para mulheres, além de aumentar sua
massa muscular também ajuda na queima de gordura.
Mulheres que só fazem aeróbios, dificilmente chegarão
ao corpo durinho e malhado que desejam e, para atingir esse
corpo, o treino com pesos não pode ser leve. Os músculos
respondem a estímulos e se o estímulo é leve, não haverá
razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado!
Se você quer conquistar um belo corpo, não tenha medo de
aumentar seus pesos na academia!
5 mitos da musculação
para mulheres
B
em Estar
por Giovana Guido
