Junho / 2015 - nº 97
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É comum sermos atingidos por um ataque de pessimis-
mo. É difícil ver os aspetos positivos na vida e tornar-se um
otimista quando você está perdido nas águas turvas do pen-
samento negativo. Passamos a de olhar a vida por uma pers-
pectiva catastrófica e vitimizante. Hábitos positivos permitem
criar uma perspectiva mais otimista e positiva de olhar a vida.
Faça a si mesmo boas perguntas
Este é o passo mais simples, mas talvez também o hábi-
to mais importante para adotar uma mentalidade otimista. As
perguntas que fazemos a nós mesmos dia após dia quando
colocadas por uma perspectiva tendencialmente pessimista,
conduzem-nos para caminhos difíceis ou incertos, prejudican-
do o foco numa solução viável.
Nublados pelo pessimismo poderíamos fazer a nós mes-
mos, perguntas como:
• “Por que isso aconteceu comigo?”
• “Por que coisas ruins me acontecem o tempo todo?”
• “Porque nunca tenho sorte nenhuma?”
É importante fazer melhores perguntas, alinhadas com
uma perspectiva virada para a solução:
• “O que posso fazer para melhorar esta situação?”
• “O que posso aprender com esta situação?”
• “Qual o passo mais pequeno que posso realizar para co-
meçar a resolver esta situação?”
Seja grato pelo que você tem, contemple
Uma maneira muito simples e rápida para aumentar a
energia positiva na sua vida é praticar a gratidão. Deixo al-
guns exemplos de como pode fazê-lo
através de perguntas:
• O que tenho na minha
vida hoje pelo qual posso
estar grato?
• Quem são 3 pesso-
as que eu posso ser grato
por ter na minha vida e
porquê?
• Quais são as 3
coisas que eu posso ser
grato a meu respeito?
Na grande maioria das vezes andamos na nossa vida em
piloto automático, damos tudo por garantido. Não temos cons-
ciência das coisas boas que possuímos. É importante aumentar
a consciência para as boas coisas que temos.
Não se esqueça de regenerar-se e cuidar-se
Ser otimista e positivo não é apenas sobre pensar de uma
maneira diferente e virada para a solução. É também ter a noção
de que temos um corpo e quanto melhor cuidarmos dele mais
preparados e fortalecidos estamos para enfrentar as dificulda-
des ou para promovermos a obtenção dos nossos objetivos.
Mente sã em corpo são. O ditado é antigo mas sábio. Pre-
cisamos de ter um sono restaurador, de exercitar o corpo e de
alimentá-lo devidamente para que possamos sentir-nos bem.
Por isso, não negligencie estes fundamentos básicos. Cuidar
do seu corpo físico da maneira correta pode minimizar os pro-
blemas da vida.
Comece o seu dia de forma otimista
Amaneira de iniciar o seu dia pode definir o desenrolar do
resto dele. Nem sempre controlamos tudo o que se passa ao
nosso redor, e certamente sofremos influência daquilo que é o
espaço em que a nossa vida se movimenta. Coisas boas e coi-
sas más acontecem. No entanto, nós temos sempre a possibili-
dade de agir de forma que nos beneficie. Assim sendo, importa
habituar-nos a agirmos positivamente sobre o nosso dia desde
o momento em que nos levantamos da cama. Relembre a si
mesmo que tem o poder de autoinfluenciar-se positivamente.
Concentre-se em soluções
Uma maneira de se sentir mais negativo sobre uma situa-
ção é sentar-se e não fazer nada sobre isso. Em vez disso, use
as perguntas que eu coloquei no primeiro passo e abra a sua
mente para as possibilidades da situação que você está enfren-
tando. Deixe aquilo que considera impossível de realizar ou
que não depende de você e foque toda a sua atenção e esforços
no que pode fazer e depende de você.
O importante é acionar o poder da ação fazendo o que é
necessário ser feito. Temos de ficar dispostos a fazer o que é
preciso para ser feliz. Arregaçar as mangas e por mãos à obra.
A coisa mais importante é seguir em frente, mesmo que se dê
apenas um pequeno passo de bebê.
Reduza as suas preocupações
O hábito de estar preocupado é uma poderosa e destruti-
va forma de utilizar o mecanismos do pensamento contra nós
mesmos. Este hábito pode ser um dos seus maiores obstáculos
para o otimismo e positividade perante a vida. Se você sente
que a preocupação excessiva tomou conta da sua mente, apli-
que os dois passos seguintes para que possa minimizar as suas
preocupações:
• Pergunte-se: Quantas das minhas preocupações já acon-
teceram na realidade? Se você é como a grande maioria das
Seja Positivo na sua Vida
D
estaque
Por Miguel Lucas em Psicologia Positiva
