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Abril / 2017 - nº 119
Cida Lopes
• Gestora/Produtora de Eventos/Docente – MBA em
Hospitalidade •
7. Para lanches coma frutas ao invés de biscoitos, bo-
los e salgadinhos;
8. Coma pouco sal. Evite alimentos enlatados e embu-
tidos que contêm muito sal. Evite adicionar sal à comida
já preparada;
9. Use azeite em vez de óleo no preparo de refeições;
10. Tome leite e coma produtos lácteos com baixo teor
de gordura, pelo menos 3 vezes por dia.
Espiritualidade e religiã
o
A influência da religiosidade/espiritualidade tem de-
monstrado potencial impacto sobre a saúde física, histo-
ricamente tem sido ponto de satisfação e conforto para
momentos diversos da vida,
Durante o seguimento, os pacientes com práticas reli-
giosas frequentes interrompem o tabagismo, adotam ativi-
dade físicas regulares, aumentam suporte social e mantem
seu estado matrimonial.
O desenvolvimento de conceituações de virtudes reli-
giosas, perdão, altruísmo, esperança, prece e voluntaris-
mo, apesar de soar operacional ou métrico, pode definir
a nova direção para conduzir estudos de avaliação para
boa saúde.
Atividade Física
Uma tendência dominante estabelece uma relação en-
tre a prática da atividade física e a conduta saudável.
Segundo estudiosos, traz a diminuição da gordura
corporal, o incremento da força e da massa muscular, da
densidade óssea e da flexibilidade. E, na dimensão psico-
lógica, afirmam que a atividade física atua na melhoria
da autoestima, do auto conceito da imagem corporal, das
funções cognitivas e de socialização, na diminuição do
estresse e da ansiedade e na diminuição do consumo de
medicamentos.
Atividade Cultural
Identifica-se com as condições de qualidade de vida o
inter-relacionamento com os ideais de desenvolvimento
sustentável, ecologia humana, remetendo a uma relativi-
dade cultural, pois se trata de uma construção social, com
parâmetros subjetivos (bem-estar, felicidade, amor, prazer,
inserção social, liberdade, solidariedade, espiritualidade,
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realização pessoal) e objetivos (satisfação das necessidades
básicas e das necessidades criadas pelo grau de desenvol-
vimento econômico e social de determinada sociedade: ali-
mentação, acesso à água potável, habitação, trabalho, edu-
cação, saúde e lazer) se interagem dentro da cultura para
constituir a noção contemporânea de qualidade de vida.
Desenvolvimento emocional
É possível viver uma vida longa e saudável aprenden-
do a gerenciar os pensamentos, emoções e ativando os
sentimentos positivos.
Esse movimento em prol da saúde física tem se mos-
trado fundamental para o bem estar e a longevidade das
pessoas, proporcionando diversos benefícios a curto, mé-
dio e longo prazo.
Não temos o hábito de prestar atenção em nossos sen-
timentos. Às vezes, diante de uma situação de dificuldade,
até percebemos uma sensação de mal estar, mas na maio-
ria das vezes, não identificamos se é raiva, irritação, triste-
za, ou tudo isso misturado. Reagimos diante da dificulda-
de sem nos darmos conta de como estamos nos sentindo.
Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto
cuidar do nosso corpo, afinal, não somos divididos em
partes, somos seres integrados. Nosso físico e nosso emo-
cional estão conectados. Tudo despertam sentimentos que
podem ser de alegria, tristeza, medo e outros. Uma forma
de cuidar das emoções pode ser fazendo uma leitura re-
flexiva, assistindo um filme com tema de superação, ou
documentário que tenha uma mensagem positiva.
Assim, podemos fazer escolhas a favor de uma harmo-
nia emocional.
Os sentimentos levam ao surgimento de pensamentos
que frequentemente estão em sintonia com esses sentimen-
tos. É comum as pessoas viverem de forma automática e
nem se darem conta de seus pensamentos. E assim, silen-
ciosamente vão alimentando os desconfortos emocionais.
Com os sentimentos de gratidão, positividade, desa-
pego, perdão, buscando relacionamentos saudáveis, tere-
mos nosso caminho uma trajetória de sucesso, felicidade
e muita saúde.
B
em Estar
