Fevereiro / 2014 - nº 81
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S
aúde
É comum algumas mulheres perceberem no final do
dia que suas pernas, pés ou tornozelos, estão inchados
e doloridos. Em vias de regra, qualquer situação, dor e
inchaço é um alerta de que alguma coisa anormal está
acontecendo no organismo.
Se os membros inferiores incham, é devido à má cir-
culação nessa região. Alguma inflamação que pode ser
até em outra parte do corpo, está impedindo a irrigação
dos vasos sanguíneos, provocando o inchaço.
Os fatores que contribuem são vários, variam de pes-
soa para pessoa e é importante que cada pessoa identifique
o que está acontecendo com seu corpo. As mulheres, por
fatores hormonais, já lideram o ranking no grupo de riscos
de problemas circulatórios nos membros inferiores.
Principais motivos de inchaço
Os principais motivos de inchaço nas pernas são pro-
blemas de varizes, doenças cardíacas e renais e as cha-
madas osteoarticulares que são as doenças que se mani-
festam nos músculos e ossos.
Ficar muito tempo numa mesma posição seja sentada
ou em pé, também provoca má circulação devido a baixa
movimentação do sangue nos membros.
Medidas simples que ajudam no alivio dos sintomas
- Procurar manter uma rotina de sono. Dormir às 8
horas recomendadas por noite.
- Deitar de forma relaxada colocando as pernas um
pouco mais altas que o corpo. Não pode ser muita alto,
apenas um pouco acima da altura do coração. (um traves-
seiro baixo é o apoio ideal para os pés).
- Ainda deitada, pode fazer exercícios, em movimen-
tos de contração dos pés e panturrilha ao mesmo tempo.
Esses movimentos fazem com que o sangue retorne às
veias mais rápido.
- Moderar o uso do sal nos alimentos é de suma im-
portância, pois sal contribui para a retenção de líquidos
no organismo.
- A atitude mais sensata a ser tomada, se os sintomas
persistirem apesar das medidas tomadas é procurar um mé-
dico para descobrir as causas e tratá-las adequadamente.
Inchaços nas
pernas, pés e
tornozelos:
Um sinal de
alerta
