Maio / 2015 - nº 96
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“O riso é a mais barata e eficaz das drogas”. O riso é
um remédio universal, segundo o filósofo Bertrand Russel.
Que tal aplicarmos esta prática no dia a dia?
Durma bem
Uma noite bem dormida pode ajudar você a acordar
mais disposto. Para tanto, é preciso descansar pelo menos
oito horas
. Ao acordar, procure preparar-se para o dia cal-
mamente, nem que para isso tenha de acordar um pouco
mais cedo, respeitando, claro,
a quantidade mínima de
horas de sono
.
Procure relaxar
Tente não levar as dificuldades da vida tão a sério. En-
carar um problema com
serenidade
, possivelmente fará
com que ele seja resolvido com mais leveza. Essa é uma
lição importante de
como acabar com o mau humor
.
Mantenha uma dieta saudável
Abuse de frutas, verduras e vegetais, assim você po-
derá comer sem culpas. Da mesma forma, evite álcool e
estimulantes como cafeína, que podem ampliar quadros
de
ansiedade
, logo, influenciar no humor do indivíduo.
Atenção às companhias
Afaste-se de
pessoas negativas
, que reclamam de-
mais. O
mau humor
delas pode ser contagioso. Fique
perto de amigos e familiares que fazem bem para você.
Veja as segundas-feiras de outra forma
Início de semana é apontado como causa de mau humor
por conta da retomada das atividades de trabalho. A solu-
ção é tentar associar o dia a
situações prazerosas
. Assim,
programe para ele uma atividade que você realmente goste.
Pratique exercícios
Atividades físicas não apenas
fazem bem à saúde
,
mas podem minimizar o mau humor à medida que contri-
buem com a liberação de substâncias associadas ao
bem-
-estar
no organismo.
Caminhe ao sol
, já foi comprovado
que o exercício físico e a luz do sol animam as pessoas.
Tomar decisões corretas
Uma pessoa indecisa vive ansiosa e em
angústia. As indecisões acumulam problemas,
preocupações e agressões. Para decidir preciso
saber renunciar, saber perder vantagens, privilé-
gios e ganhar valores pessoais.
Não viver de aparências
Nada pior para a saúde que viver de aparên-
cias e fachadas, ter muito verniz e pouca raiz.
Quem esconde a realidade, finge, faz pose, usa
máscaras. Quer sempre passar boa impressão de
que está tudo bem. Com isto está acumulando
toneladas de peso, uma verdadeira estátua de
bronze com pés de barro.
Confiar e ter amigos
Quem não confia, não se comunica, não se
abre, não se relaciona e não sabe fazer amizades verdadei-
ras. A desconfiança é falta de fé em si e em Deus.
Quem não se relaciona está sempre na defensiva, se
sente inferior ou melhor que todo mundo.
Ligue para
um(a) amigo(a)
e jogue conversa fora. É um modo rápido
de detonar a melancolia!
Use o bom humor para lidar com suas falhas
Falou alguma besteira? Acontece com todo mundo, ria
de você mesmo! Pagou ummico em público? Veja pelo lado
engraçado e ria sozinho ou junto de quem estiver com você!
Permita-se falhar e não faça disso um grande problema
Não faça tanta coisa
Se você tem obrigações demais e pouco ou nenhum
tempo para aquilo que faz apenas por prazer, a vida se
torna pesada, maçante e sem sentido. O quanto de tempo
você investe no que realmente faz você se sentir bem?
Vá com calma
Pare de correr tanto e de fazer tudo com pressa. Di-
minua um pouco o seu ritmo e dispense a ansiedade, sen-
timento que é um vício extremamente prejudicial à sua
felicidade e também à sua saúde. Talvez você nem perce-
ba, mas já se tornou um hábito fazer com extrema rapidez
todas as atividades do cotidiano (até as mais simples). Re-
pare se você anda na rua, lê, come, trabalha e atende ao
telefone em ritmo tenso e acelerado sem perceber.
A energia que emana de uma pessoa bem humorada
faz bem, não só a si, mas aos que estão ao seu redor, por-
tanto seja gentil, educado e generoso: Quando age positi-
vamente, suas atitudes geram energia positiva e faz com
que se sinta bem consigo mesma.
Lembre-se
: A leveza vem de dentro para fora, temos
que despertar as coisas boas que existem dentro de nós: O
prazer de viver com humor!
Cida Lopes
• Gestora/Produtora de Eventos/Docente – MBA em
Hospitalidade •
C
omportamento
