23
Agosto / 2014 - nº 87
B
em Estar
Envelhecimento
eAtividade
Física
FisioterapeutaRodrigoRizzo eEducadorFísicoFlavioFreitas
InstitutodoMovimento112791-3266 /
Quando se fala sobre envelhecimento é possível vir
a imagemdeumapessoa andandodevagar, com as cos-
tas arqueadas e falando de formamaismansa.
No entanto, segundo estudos recentes, surpreen-
dentemente, o envelhecimento começa na casa dos 20
anos de idade! Um dia, ao conversar com um senhor
de 60 anos de idade, comentei sobre esse estudo. Ele
disse “nossa, se eu soubesse disse antes, farias algumas
coisas diferentes na vida”.
Estamos em um momento privilegiado porque ao
saber que já estamos envelhecendo, podemos investir
em ações que podem retardar ou tornar esse processo
com omínimo de prejuízos possíveis.
Além disso, pesquisas mostram que a idade dos
idosos quemais cresce é acima de 85 anos! Em2050
o Brasil será o sexto pais do mundo em população
idosa! Então provavelmente você deve projetar sua
vida para vivermais de 85 anos.
Eu imaginoquevocêqueiraviver todaessaquan-
tidade de anos fazendo tudo ou quase tudo que você
faz atualmente.
Por issoo InstitutodoMovimento, umaacademia
diferente localizada na Penha, oferece suas ativida-
des comomusculação, pilates, yoga e dança. E reali-
za palestras sobre temas relacionados à qualidade de
vida para alunos e não alunos gratuitamente.
Recentemente o Instituto do Movimento convi-
dou um especialista sobre envelhecimento e ativida-
de física, professor Timóteo Araújo para comparti-
lhar seus conhecimentos.
Segundo professorAraújo um programa de exer-
cícios regulares apresentamuitos benefícios.
O treinamento de força ajuda a desacelerar a per-
da de músculos e de densidade dos ossos que são
característicos do envelhecimento. Somados com
treinos de equilíbrio e cardiovasculares podem evitar
o número de quedas, fraturas ósseas, e proporcionar
muita qualidade de vida.
“Além de tudo isso
melhora o humor e pode
potencializar qualquer
tratamento
psicoló-
gico” diz professor
Araújo.
Fique atendo para
participar das próximas
palestras.
