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Agosto / 2014 - nº 87
Atividade
FísicaXSaúde
B
em Estar
A atividade física pode ser compreendida como qual-
quer tipodemovimentoproduzidopelosmúsculos esque-
léticos que resulte em gasto energético. Portanto, o indi-
víduo que pratica algum tipo de atividade física queima
calorias e luta contra o sedentarismo.
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia,
estatísticas apontam para 80,8% de adultos sedentários.
Em um estudo na cidade de SãoPaulo, encontrou-se uma
prevalência de sedentarismo de 68,7%.
Entretantováriaspesquisasmundiais, incluindooBra-
sil, apontam para um elevado índice de sedentarismo em
todos os grupos etários, variando de 50% amais de 80%
na populaçãomundial.
Atualmente vários estudos têm sido amplamente di-
vulgados e discutidos na literatura científica a respeito
dos benefícios da prática da atividade física associados
à saúde e ao bem-estar, assim como os riscos que pre-
dispõe ao aparecimento e ao desenvolvimento de dis-
funções orgânicas relacionadas ao sedentarismo.
A atividade física apresenta diversos benefícios ao
organismo, sendo recomendada como uma estratégia
de promoção da saúde para a população, a adoção de
um estilo de vida apropriado com a prática de exercí-
cios desenvolvemelhoria da capacidade funcional e da
saúde. Assistir televisão por mais de três horas/dia e
jogar videogame por mais de duas horas/dia são con-
siderados fatores de risco para sobrepeso e obesidade.
Que tal substituir essas atividadespor algumaatividade
física que lhe dá prazer.
O comportamento físico sedentário é um dos prin-
cipais causadores do excesso de gordura corporal na
população, pessoas obesas não só vivemmenos como
também temumamáqualidadedevidaemcomparação
com indivíduosmagros. Issonãoquer dizer queum in-
divíduo obeso seja aquele com excesso de peso e sim
excessodegorduracorporal, nãovápensandoquevocê
que émagrinho não pode ser considerado uma pessoa
gorda, comece a substituir suaporcentagemdegordura
corporal pormassamagra (músculos) antes que os sin-
tomas da obesidade apareçam.
“Deixeapreguiçade ladoevámalhar, lave seucar-
ro, passeie com seu cachorro, ande de bicicleta, use a
escada...movimente-se.”
Como podemos
ver, são inegáveis os
benefícios que a prática de atividade física promove para
amelhoriada saúdeecontroledopesocorporal.Traz tam-
bém benefícios psicológicos e de bem estar.
A obesidade se apresenta mundialmente como pre-
cursora de doenças cardiovasculares, diabetes, baixa-
-estima. Com os índices alarmantes de obesidade, de-
vemos encarar a prática de exercícios físicos e adoção
de um estilo de vida mais saudável como uma necessi-
dade, procurando sempre orientação de um profissional
de Educação Física.
Prof. Esp. Eduardo Clemente
• Personal Trainer da Academia
EkoEsportes
