Novembro / 2015 - nº 102
30
B
em Estar
Ft. Rodrigo Rizzo •
responsável pelo Instituto do Movimento
(
) 27913266. Rua Jorge Au-
gusto, 668 – Penha (200 metros do metrô Vila Matilde)
Ficar muito sentado
durante o dia associa-se
à mortalidade!
Mesmo se você fizer exercícios!
Você já deve ter ouvido falar que o sedentarismo
pode facilitar o aparecimento de doenças cardiovas-
culares, aumentar o risco em sentir dor, acelerar o
processo de envelhecimento dos ossos, entre tantos
outros prejuízos.
Agora, a grande questão da ciência atualmente é
definir quais são os critérios de sedentarismo. Seden-
tarismo nos remete a “um saco de batatas”, ou uma
“Maria mole”. Todos sabem que sedentarismo está
relacionado a falta de movimento no dia.
Pensando nisso muitos estudos foram realizados
para verificar o efeito do exercícios físicos na saúde
das pessoas. Hoje podemos afirmar que fazer exer-
cícios físicos de intensidade moderada regularmente
pode ter efeitos positivos em nossa saúde. Por isso a
Organização Mundial da Saúde nos incentiva a ca-
minhar diariamente por 30 minutos ou fazer exercí-
cios regularmente.
Mas será que o exercício regular automatica-
mente torna uma pessoa não ser mais considerada
sedentária? Será que esse tipo de recomendação é
suficiente para reduzir todos aqueles riscos de doen-
ças e envelhecimento?
Recentemente pesquisadores entre-
vistaram mais de 17.000 pessoas cana-
denses para saber quanto tempo ficavam
sentadas durante suas atividades de tra-
balho, estudo e serviços de casa (a- ne-
nhum tempo; b-aproximadamente ¼ do
tempo; c-aproximadamente metade do
tempo; d- aproximadamente ¾ do tem-
po; e- quase todo o tempo). Depois de
alguns anos, 1832 pessoas tinha morrido
(759 de doença cardiovascular). Anali-
sando os dados, os pesquisadores perce-
beram que existiu uma associação entre
as pessoas que ficavam mais tempo sen-
tadas e a morte por doenças cardiovascu-
lares. E o mais surpreendente é que essa
associação aconteceu com aqueles que
ficam mais tempo sentados e não eram
fisicamente ativos quanto para aqueles
que eram fisicamente ativos e ficavam
muito tempo sentados!
Na verdade a palavra sedentarismo só
atrapalha! O melhor seria pensar em com-
portamentos sedentários. Quais são os com-
portamentos sedentários do seu dia? Como
pode fazer a mesma tarefa tendo um com-
portamento mais ativo?
Quem sabe se você escolhesse subir pela escada
convencional ao invés da escada rolante. Ou volun-
tariamente levantar e caminhar no meio do período
de trabalho?
Ilustração: Clayton Torres
