Janeiro / 2017 - nº 116
24
O fim de ano tem muita gente desanimada e ansiosa para
iniciar o novo ciclo. Mas em vez de lotar sua “timeline” nas re-
des sociais de reclamações sobre como foi 2016, que tal apro-
veitar fazer algo simples, prático e eficiente para recuperar o
ânimo e renovar as energias agora?
Veja dicas do psicólogo Nicodemos Borges, especialista
em terapia comportamental e cognitiva pela USP (Universida-
de de São Paulo), para levantar o astral.
Mude o visual
Quebrar a rotina é sempre uma forma saudável de espantar
a monotonia. Isso também serve para o visual. A intensidade
da transformação vai depender da coragem e da personalidade
de cada um. Nem sempre é necessário comprar peças novas,
mas usá-las em combinações inusitadas ou complementar com
acessórios descolados pode fazer uma grande diferença. Cortar
e mudar a cor dos cabelos também são ótimas pedidas para o
fim de ano. O importante é sair do comum, ressaltar pontos po-
sitivos na própria aparência, sentir-se cuidado e ter a sensação
de energia renovada.
Por que funciona:
sentir-se mais bonito tem um impacto
positivo na autoestima, aumenta a disposição para sair, fazer
programas divertidos e (por que não?) namorar. Quando a
mudança é fruto de uma idealização antiga que se concretiza,
ativa-se o sistema de recompensa (mecanismo cerebral rela-
cionado ao prazer), causando uma sensação de bem-estar e
autorrealização.
Ajude alguém
Não é necessário salvar o planeta nem se transformar em
uma pessoa caridosa da noite para o dia. Fazer pequenos favo-
res e gentilezas – como segurar a porta do elevador, dividir ta-
refas em casa, ajudar o vizinho a carregar as compras, oferecer
carona a um colega de trabalho ou dar passagem no trânsito – é
mais impactante do que se pode imaginar e ajuda a desafogar
a vida de alheia. A melhor maneira de fazer isso é observar as
necessidades de quem está ao seu redor, percebendo de que
maneira é possível ser mais útil.
Por que funciona:
quando observamos as necessidades do
outro, deixamos de dar tanta importância às nossas preocupa-
ções e problemas. Sentir-se útil também melhora a autoestima
e dá sensação de que o mundo pode ser um lugar mais gentil
e solidário.
Desapegue-se do que não tem mais utilidade
Dizem os especialistas em organização que se um objeto
não está em uso há pelo menos seis meses, dificilmente será
usado novamente. E não são apenas aquelas camisetas esque-
cidas na gaveta, mas os potinhos que se acumulam no armário
da cozinha, os livros já lidos e os aparelhos que vivem desli-
gados. Fim de ano é a hora certa para separar o que pode ser
descartado, reciclado ou doado. Quem entope a vida de coi-
sas velhas não abre espaço para o novo. Além disso, acumular
quinquilharias junta poeira e desorganiza qualquer ambiente.
Por que funciona:
acabar com a bagunça tem uma finalida-
de terapêutica. Quem tem dificuldades para organizar a própria
vida pode dar o primeiro passo arrumando o guarda-roupas, por
exemplo. Quando termina, dá uma sensação de empoderamen-
to e de missão cumprida. Além disso, fazer doações a pessoas
necessitadas também aumenta a sensação de bem-estar.
Aprenda algo novo
Quem nunca se sentiu bem após ganhar novos conhe-
cimentos ou habilidades? Além da sensação de superação,
aprender algo diferente também abre novas possibilidades de
trabalho e amplia a rede de contatos e amizades.
Por que funciona:
o aprendizado aumenta a criatividade,
estimula a mente, traz satisfação e prazer, melhora a autoestima
e ajuda a sair da rotina, principalmente quando se faz um curso.
Visite um lugar desconhecido
Viajar é um remédio eficiente contra quase todos os pro-
blemas da vida, pois oferece uma gama de novas experiências
condensadas: conhecer pessoas, culturas, gastronomias e am-
pliar visão de mundo como um todo. Se o momento não permi-
te grandes aventuras, procure descobrir em sua própria cidade
espaços novos que possam ser explorados. Conhecer parques,
praças, templos, jardins ou mesmo um restaurante diferente
pode ser uma ótima maneira de quebrar a rotina.
Por que funciona:
porque ajuda a treinar o olhar para en-
xergar o belo e o novo, ainda que sem sair do local em que se
vive. Isso traz leveza e alegria, aumenta o repertório cultural e
amplia o círculo de amizades.
Fique um tempo fora das redes sociais
Passar horas seguidas nas redes sociais pode despertar
sentimentos nada positivos. No ambiente virtual, vemos vidas
editadas em que tudo parece belo e bom. As imagens podem
despertar tristeza e inveja em quem não tem o corpão da amiga
ou não foi àquela festa incrível. Isso sem contar os posts “bar-
ra pesada”, lotados de reclamações, que só contribuem para
piorar o astral coletivo. Além disso, depois de muitas horas de
navegação, o internauta tem uma sensação de vazio e de tempo
perdido. Organize-se para ficar o mínimo possível.
Por que funciona:
porque permite viver mais no mundo
real, interagir com pessoas, sair de casa e fazer todas as ativi-
dades listadas acima.
Anda borocoxô?
Veja algumas maneiras de como recuperar o ânimo nesse novo ano
C
omportamento
por Melissa Diniz
